Назад

Считается, что Сквош впервые появился в Англии, около 150 лет назад. Благодаря тому, что в последнее время увеличилось количество людей желающих вести здоровый образ жизни, Сквош стал популярнейшим видом спорта и отдыха.

Сквош - игровой ракеточный вид спорта в закрытом помещении. Название игры (от англ. Squash) связано с использованием в ней относительно мягкого полого мяча диаметром около 40мм, а её прародителем считается игра в ракетки (rackets или racquets - американский вариант названия), в которой, в отличие от сквоша, используется достаточно жесткий мяч. Игра (одиночная - два игрока; или парная - четыре), ведется специальными ракетками на окруженном с четырёх сторон стенами корте.

Это один из самых интенсивных по физической нагрузке видов, не зависящий от капризов погоды. Игра проводится на специально оборудованном сквош-корте, размерами 6,4x2,15x9,75 м, пространство которого ограничено стенами. Суть игры состоит в том, что двое игроков специальными ракетками "гоняют" мячик (squash - в переводе с английского "раздавленный"), а противоположная стена становится для них то союзником, то врагом, в зависимости от хода игры. Задача "сквошиста" - ударить мячом в стену так, чтобы соперник не смог его отбить. Это интересная и увлекательная игра будет включена в программу Олимпийских игр 2012 года.

Почти все игроки (опытные и не очень) попадают в следующие категории по стилю игры:

«защитник» (retriever) - обычно, очень сильный игрок, играющий терпеливо и принимающий все удары противника, но не ведущий сильной атакующей игры.

«Атакующий игрок» (shooter) - так же может быть терпеливым, но более легко выбивающий победные мячи или играющий «ники». Обладает очень хорошей точностью удара и умением обмануть соперника.

«Силовой игрок» (power player) - пытается побороть соперника очень быстрыми мячами. За ним не замечено ни выносливости ни терпения.

«Универсальный игрок» (all-around player) - одинаково хорошо играющий во всех предыдущих стилях игры, чувствует себя комфортно во всех областях корта.

В мире сосуществует несколько вариантов игры в сквош. В американском «хардболе» игра ведется намного более жестким мячом на кортах другого размера (см. выше). В то время как одиночные игры в хардбол, уже непопулярны даже в Северной Америке (в отличие от «международной» версии игры), парные игры в хардбол проводят все ещё достаточно активно. Существует парная версия сквоша: играют стандартным мячом, иногда на более широком корте. Так же существует более похожая на теннис игра - «сквош-теннис» (squash tennis).

Сквош дает отличную нагрузку на сердечно сосудистую систему. За час игры в сквош игрок тратит от 700 до 1000 килокалорий (3000-4000 кДж). Это существенно больше, чем в других видах спорта и на 70% больше, чем в теннисе или ракетболе. Нагрузка приходится на верхнюю и нижнюю части тела - ноги используются для движения по корту, а руки и торс для замаха ракеткой. Но некоторые исследования показали, что сквош может являться причиной сердечной аритмии и считается не лучшей формой физической нагрузки для пожилых людей с болезнями сердца. Сегодня корты для сквоша существуют в 148 странах мира от Аргентины до Замбии.

Во время всей игры поддерживается достаточно высокий ритм, задействованы все группы мышц. Сквош оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает координацию движений, концентрацию внимания, развивает выносливость.

Вы получите отличный заряд бодрости и хорошее настроение!

Противопоказания: тяжелые заболевания сердца и сосудов, инфекционные болезни, тяжелое нарушение координации движения, беременность, критические дни.

Назад